Theri Pasha Indriastuti

Friends dieters

Banana fruit is low in calories with high fiber . Bananas also have carbohydrates that take longer to digest , thus making the stomach feel full fixed . Therefore, no wonder if the banana is called the fruit of the dieters friend .

aroma of banana

According to one study , the scent of banana when hungry can resist the desire to overeat . Because the scent of bananas as manipulating the brain that the stomach is actually a little more full .

energizing

Other studies have also found that the bananas are very effective to energize the body physical activity . No wonder if there is an Olympic athlete who likes to eat bananas up to 16 times a day .

versatile

Banana is a fruit that can be enjoyed in any form . Start of eaten directly , processed into juice , smoothies , until pudding or other desserts . In addition to delicious , various preparations of bananas that was clearly healthier .

vitamin C

Not just any citrus and strawberry with vitamin C , bananas as well . The function of vitamin C alone is to strengthen the immune system , healthy muscles , bones , and other tissues .

vitamin B6

In addition to vitamin C , bananas also contain 20 percent of the recommended intake of vitamin B6 every day . Vitamin B6 has the task of forming cells of a healthy body , producing insulin , hemoglobin , and infection -fighting antibodies .

relief of constipation

Digestion was not smooth ? Try multiply the consumption of bananas . The content of fiber in it can help digestion run more smoothly , constipation disappeared .

potassium

One of the essential nutrients contained in bananas is potassium . These compounds play an important role in lowering high blood pressure that usually lead to heart disease and stroke .

mood

If you 're sad , try eating a banana . The content of magnesium in the banana fruit is able to improve mood and relieve sadness . Because magnesium deficiency is associated with a far risk of depression, anxiety , and other mood disorders .

ripe bananas

If you would like ripe bananas quickly , place the fruit in a paper bag with apples , pears , and tomatoes . With the ' help ' from friends fruit , bananas will cook faster and ready to be enjoyed

Teman pelaku diet

Pisang merupakan buah rendah kalori dengan serat tinggi. Pisang juga memiliki karbohidrat yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga membuat perut merasa tetap kenyang. Oleh sebab itu tak heran jika pisang disebut sebagai buah dari teman pelaku diet.

Aroma pisang

Menurut sebuah penelitian, mencium aroma pisang ketika lapar bisa menahan nafsu untuk makan berlebihan. Sebab aroma pisang seolah memanipulasi otak bahwa sebenarnya perut sedikit lebih kenyang.

Pemberi energi

Penelitian lain juga menemukan kalau pisang sangat efektif untuk memberikan energi pada tubuh yang melakukan aktivitas fisik. Tak heran jika ada atlet olimpiade yang suka makan pisang hingga 16 kali dalam sehari.

Serba guna

Pisang adalah buah yang bisa dinikmati dalam bentuk apapun. Mulai dari dimakan secara langsung, diolah menjadi jus, smoothie, sampai puding atau makanan penutup lain. Selain lezat, berbagai olahan pisang itu pun jelas menyehatkan.

Vitamin C

Bukan cuma jeruk dan strawberry saja yang mengandung vitamin C, pisang juga. Fungsi vitamin C sendiri adalah untuk menguatkan sistem imun, menyehatkan otot, tulang, dan jaringan lain.

Vitamin B6

Selain vitamin C, pisang juga mengandung 20 persen asupan vitamin B6 yang disarankan setiap hari. Vitamin B6 punya tugas membentuk sel-sel tubuh yang sehat, memproduksi insulin, hemoglobin, dan antibodi pelawan infeksi.

Pereda sembelit

Pencernaan sedang tidak lancar? Coba perbanyak konsumsi pisang. Kandungan serat di dalamnya bisa membantu pencernaan berjalan lebih lancar, sembelit pun menghilang.

Kalium

Salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam pisang adalah kalium. Senyawa tersebut berperan penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi yang biasanya memicu penyakit jantung dan stroke.

Suasana hati

Jika sedang sedih, coba makan pisang. Kandungan magnesium di dalam buah pisang mampu memperbaiki suasana hati dan meredakan kesedihan. Sebab kekurangan magnesium selama ini memang dikaitkan dengan risiko depresi, cemas, dan gangguan suasana hati lainnya.

Pisang masak

Jika ingin pisang cepat masak, taruh buah ini di dalam kantung kertas dengan apel, pir, dan tomat. Dengan 'bantuan' dari teman-teman buah, pisang akan lebih cepat masak dan siap dinikmati